NEURO

DEX

Master your self, master your craft.

Train the brain. Train the system.

Neurodex est un système de protocoles fondés sur les neurosciences, la physiologie et la psychologie, conçu pour aider les athlètes à comprendre et entraîner les mécanismes du cerveau et du système nerveux qui influencent leur performance.

À travers 9 domaines d'entraînement, Neurodex transforme les connaissances scientifiques en protocoles concrets, applicables à l'entraînement, à la compétition, à la récupération et au retour au sport.
Comprendre. Entraîner. S'adapter. Performer.
Athlètes qui veulent performer sous pression.

Athlètes qui veulent améliorer leur attention et leur prise de décision.

Athlètes qui veulent mieux récupérer et s'adapter.

Athlètes en retour de blessure.

Athlètes qui veulent comprendre ce qu'ils entraînent.

Témoignages d’athlètes

« Dans une phase plutôt complexe de ma carrière sportive, enchainant des blessures et cherchant de nouveau repère. Lidia et son programme Neurodex ont été la clé de voute dont j'avais besoin.
D'abord Lidia est une personne d'une capacité d’observation et de lecture des personnes impressionnante, elle dispose d'une grande empathie. Chaque séance a été une grande source d'apprentissage sur moi même et mon environnement, car Lidia ne cesse de se réinventer et d'apporter de nouvelle réponses, méthodes ou approches. Ce suivi m'a permis de réévaluer mes envies, mes besoins, et de redéfinir mon identité, sur tous les points, et pas seulement sportivement. J'ai aujourd’hui de nouveaux outils me permettant de faire face à de nouvelles situations et à mieux gérer d'autres plus encré dans ma vie.
Je m'empresse de recommander Lidia a tous mes proches.»

Timon Debiez (Football américain)
« J’ai eu la chance d’être accompagné toute une saison de football par Lidia. Toujours à l’écoute de mes besoins, elle a su répondre avec justesse à mes demandes. Son suivi m’a permis d’aborder les matchs avec plus de sérénité et de confiance, et d’installer une véritable routine de performance. Son accompagnement a été un vrai atout dans ma progression. »
Chaska Remy Perron (Football américain)
«J’ai eu la chance de bénéficier de l’accompagnement de Lidia, qui m’a partagé de nombreux outils concrets pour progresser : exercices de respiration, visualisation, techniques pour améliorer la concentration ou relâcher les tensions… Son approche, nourrie par son doctorat en neurosciences et son expérience sportive, est à la fois rigoureuse et profondément humaine. Elle se distingue par son professionnalisme, son empathie et sa volonté d’aller plus loin que les méthodes classiques. Je lui suis très reconnaissante pour son aide et son soutien !»
Clara Melki (JJB)
«J’ai eu la chance d’être accompagné par Lidia pour compléter mes entraînements « classiques » liés au football américain via du neuro training et à du coaching mental. Malheureusement (ou pas !), je me suis blessé au ligament croisé à la mi-saison. Cela a cependant été un nouveau défi pour Lidia et moi, avec pour objectif de pouvoir jouer les deux ou trois derniers matchs de la saison. Lidia a su adapter les entraînements grâce à la visualisation mentale, mais aussi à des exercices de neuro training progressif. L’objectif a été atteint et j’ai pu finir la saison en grande partie grâce au travail et au suivi de Lidia. L’accompagnement de Lidia m’a permis d’appréhender la blessure d’une autre manière, grâce à une personne encourageante et qui croit en ses sportifs ! Le retour au jeu n’aurait peut-être pas été possible sans elle. Un grand merci à elle !»
Dorian Pin (Football américain)
« Très heureuse d’avoir été suivie par Lidia. C’était une première expérience pour moi et cela m’a apporté beaucoup de confiance et de capacités de concentration dans ma pratique sportive. Lidia a une approche très scientifique et ses méthodes sont très bien expliquées et prouvées scientifiquement. Je recommande vivement pour les athlètes qui ont besoin d’avoir un cadre, une ligne directrice à suivre, un besoin de revenir à l’essentiel. Nos échanges ont été bénéfiques, et j’ai appris beaucoup à ses côtés. »
Augustine Carliez (Telemark)
« Lidia m’a suivie pendant 3 mois pour me préparer au championnat de France. Avant son accompagnement, j’étais souvent distrait lors des compétitions, ce qui m’empêchait de rester pleinement concentré. Quand les combats devenaient difficiles, j’avais tendance à abandonner. Grâce aux méthodes de Lidia, je n’ai pas rencontré ces problèmes pendant le championnat de France ! J’ai particulièrement apprécié son approche scientifique ainsi que son franc-parler, qui pousse à se remettre en question. Je la recommande à 100 % ! »
Jeffrey Capelle (JJB)
« J’ai recontacté Lidia à la suite d’une blessure (fracture de la clavicule ayant nécessité une opération) afin de travailler sur les peurs et appréhensions liées à cette blessure dans ma pratique du Jiu-Jitsu Brésilien.
Le travail réalisé avec Lidia, ainsi que tous les conseils, outils et exercices qu’elle m’a transmis, m’ont grandement aidé à mieux appréhender ma reprise du JJB et à faire face aux craintes liées à cette blessure.
Aujourd’hui, je me sens bien et Lidia m’a donné les outils nécessaires pour poursuivre ce travail en autonomie. Je peux désormais recombattre sans pensées parasites ni appréhension excessive.»
Jeffrey Capelle (JJB)
« Merci Lidia pour le travail effectué ensemble!
J'ai beaucoup apprécié ton sérieux et la rigeur scientifique qui encadre ton approche.
Je pense que tes connaissances neuroscientifiques peuvent bénéficier à n'importe quel athlète qui souhaite performer. Tu apportes une quantité de savoir impressionante, d'une manière très pédagogique, et dans la bonne humeur!
Ça a été un plaisir de travailler ensemble et je te félicite pour la qualité de ce que tu fais! »
Léo Tischhauser (Football américain) - Séances collectives

LE

PROGRAMME

Neurodex

Niveau 1 :‍ ‍Fondations (Build the system)

Les fondamentaux biologiques qui soutiennent la performance : sommeil, régulation et attention.

ROUTE 1 — Sommeil & Rythmes

Comprendre les mécanismes du sommeil et des rythmes circadiens.
Rôle de la lumière, du timing et de l’environnement sur l’horloge biologique.
Influence du sommeil sur l’attention, l’apprentissage et la récupération.
Construire des routines de sommeil adaptées aux exigences de l’athlète.

ROUTE 2 — Stress & Régulation

Comprendre la réponse du cerveau et du système nerveux au stress.
Arousal, activation physiologique et performance.
Influence du stress sur l’attention, la perception et la prise de décision.
Protocoles de respiration, d’attention et de régulation physiologique.

ROUTE 3 — Attention & Focus

Comprendre comment le cerveau sélectionne et traite l’information.
Attention sélective, attention soutenue et distraction.
Charge cognitive et mémoire de travail.
Maintenir le focus et la lucidité sous pression et sous fatigue.

Niveau 2 :‍ ‍performance (Train the system)

Les mécanismes cognitifs qui permettent de percevoir, décider, apprendre et agir.

ROUTE 4 — Perception & Décision

Construction de l’identité d’athlète.
Comment le cerveau transforme l’information sensorielle en action.
Perception, anticipation et prédiction.
Prise de décision dans l’incertitude.
Temps de réaction et décision sous pression.

ROUTE 5 — Apprentissage & Neuroplasticité

Comprendre comment le cerveau apprend et se transforme.
Neuroplasticité et apprentissage moteur.
Rôle de l'erreur, du feedback et de la répétition.
Consolidation et adaptation des nouvelles compétences.

ROUTE 6 — Motivation & Habitudes

Comprendre les mécanismes de la motivation et du système de récompense.
Rôle de la dopamine dans l’apprentissage et le comportement.
Construction et maintien des habitudes.
Créer des routines qui favorisent la régularité et la performance.

Niveau 3 :‍ ‍ADAPTATION (Optimize the system)

Les facteurs qui permettent au cerveau et au corps de récupérer, s’adapter et maintenir la performance dans le temps.

ROUTE 7 — Récupération & Adaptation

Comprendre les mécanismes de la fatigue et de la récupération.
Interaction entre charge d’entraînement, stress et système nerveux.
Sommeil, relaxation et stratégies de récupération.
Créer les conditions nécessaires à l’adaptation.

ROUTE 8 — Nutrition, Énergie & Performance

Comprendre les besoins énergétiques du cerveau et du corps.
Hydratation, disponibilité énergétique et performance cognitive.
Nutrition et récupération.
Identifier les facteurs qui influencent vigilance, énergie et performance.

ROUTE 9 — Environnement & Performance

Comprendre l’influence de l’environnement sur le cerveau et le comportement.
Lumière, bruit, technologie et distractions.
Influence du contexte social et sportif.
Concevoir un environnement qui favorise l'entraînement, la récupération et la performance.

LA SCIENCE. LE PROTOCOLE. LE TERRAIN.

Comprendre les mécanismes du cerveau et du système nerveux est une première étape.
Les entraîner pour qu’ils deviennent utiles en situation réelle en est une autre.

Neurodex transforme les connaissances scientifiques en protocoles concrets, conçus pour les exigences de l’entraînement, de la compétition, de la récupération et du retour au sport.

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Neurodex travaille les mécanismes du cerveau et du système nerveux à travers 9 domaines d’entraînement.

Pour les athlètes qui souhaitent aller plus loin sur les fonctions visuelles et oculo-motrices, Neurotrack propose une évaluation individuelle et un protocole personnalisé, réalisé exclusivement en présentiel.

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